Čím nahradit nezdravá jídla?

Dělá vám potíže dodržovat zdravé stravování? S našim průvodcem rychlým občerstvením, můžete stále jíst svá oblíbená jídla...

Dělá vám potíže dodržovat zdravé stravování? Když to vezmete kolem a kolem, pak je vždycky čas na to, abyste si vybrali mezi zdravým rychlým občerstvením a nezdravým. Takže – jak poznáte, co je pro vás nejlepší? Nyní nabízí většina rychlých občerstvení zdravou alternativu k těm Vašim doposud oblíbeným jídlům, takže nemusíte sabotovat zdravý způsob života. S našim průvodcem rychlým občerstvením, můžete stále jíst svá oblíbená jídla a přitom účet vašich kalorií můžete udržovat na nízké úrovni.

Kde? Oblíbená zastávka na kávu

Neměli byste si dát: Velký šálek Café Latté (obsahující 2% mléko a na vrcholku šlehanou smetanu)
Může obsahovat až: 330 kalorií, 13 gramů tuku a 42 gramů sacharidů!
• Kalorií: 330
• Proteiny: 0 gramů
• Tuky: 13 gramů
• Sacharidy: 42 gramů
• Cukry: 39 gramů
• Cholesterol: 50 gramů

Měli byste si dát: Velký šálek Café Latté (obsahující odstředěné mléko)
Ušetříte svému tělu až 200 kalorií, 56 gramů tuku a 200 gramů sacharidů!
• Kalorie: 130
• Proteiny: 12 gramů
• Tuky: 0 gramů
• Sacharidy: 19 gramů
• Cukry: 17 gramů
• Cholesterol: 5 gramů

Kde? Vaše oblíbená hospůdka s hamburgery ve Vaší čtvrti

Neměli byste si dát: Jídlo s hamburgerem (s velkou porcí hranolek a velkou kolou)
Může obsahovat více než 1 400 kalorií, 56 gramů tuku a 200 gramů sacharidů!
• Kalorie: 1 400
• Proteiny: 30 gramů
• Tuky: 13 gramů
• Sacharidů: 42 gramů
• Cukry: 39 gramů
• Cholesterol: 50 gramů

Měli byste si dát: Velký salát s grilovaným kuřetem (se směsí ovoce a jogurtu a středně velkou porcí dietní koly)
Ušetříte až 1 080 kalorií, 51,5 gramů tuku a 153 gramů sacharidů!
• Kalorie: 330
• Proteiny: 28 gramů
• Tuky: 4,5 gramů
• Sacharidy: 47 gramů

Kde? Rodinná restaurace

Neměli byste si dát: Kuřecí těstoviny Pasta (s česnekovým toustem)
Může obsahovat až 1 500 kalorií, 78 gramů tuku a 123 gramů sacharidů!
• Kalorie: 1 500
• Proteiny: 67 gramů
• Tuky: 78 gramů
• Sacharidy: 123 gramů

Měli byste si dát: Kuřecí sendvič s bulkou
Ušetříte až 1 080 kalorií, 51,5 gramů tuku a 153 gramů sacharidů!
• Kalorie: 330
• Proteiny: 28 gramů
• Tuky: 4,5 gramů
• Sacharidyy: 47 gramů

Kde? Místní obchod v metru

Neměli byste si dát: Směs masa o průměru 15 centimetrů
Může obsahovat až 410 kalorií, 17 gramů tuku a 47 gramů sacharidů!
• Kalorie: 410
• Proteiny: 21 gramů
• Tuky: 17 gramů
• Sacharidů: 47 gramů

Měli byste si dát: Pečené kuře o průměru 15 centimetrů
Ušetříte až 130 kalorií a 12,5 gramů tuku!
• Kalorie: 280
• Proteiny: 18 gramů
• Tuky: 4,5 gramů
• Sacharidy: 47 gramů