Získejte ukázkové břišní svaly
Získejte ukázkové břišní svaly rychle a natrvalo!
*Ve dvou 8týdenních studiích zhubnuli jedinci, kteří užívali složky obsažené v produktu Hydroxycut ® (extrakt z Garcinia cambogia, chromium polynicotinate a extrakt z Gymnema sylvestre) v průměru více kilo, než jedinci užívající placebo (6,80 vs. 1,39 kg and 5,69 vs. 1,6 kg). Obě skupiny kombinovaly dietu a cvičení. Jednotlivé výsledky se v různých případech mohou lišit.
Tyto tři kroky vám pomohou vytvořit ukázkové břišní svaly!
Že vás jen pouhá myšlenka odhalit své břišní svalstvo na plaveckém bazéně trošku zneklidňuje? V chladnějších měsících je běžné přibrat několik kil navíc. Většinou to bývá výsledek večerního flámování, popíjení drinků, rychlých občerstvení a sledování oblíbených sportovních pořadů v televizi, u kterých se tak příjemně tráví dlouhé večery. Pomůžeme vám zbavit se nadbytečných kil a zvýšit si sebevědomí. Stačí jen řídit se následujícími třemi kroky!
Krok č. 1: Vyhněte se nezdravému stravování
Pokud chcete získat opravdu ukázkové břišní svaly a úžasně vypadající tělo, postačí vám jen minimální úsilí. Hranolky, Fast food a nasycené vody nejbudou pro vaše tělo zrovna tím nejvhodnějším. Zkuste postupně podniknout pár jednoduchých kroků ve pro změnu ve stravování, vyhněte se však okamžitým drastickým úpravám vašich stravovacích návyků. Začněte s pitím většího množství vody během celého dne, dále si dávejte pozor na velikosti porcí u jednotlivých jídel a vybírejte si zdravější pokrmy, což je mnohdy velmi obtížné, zejména pokud se stravujete venku, tedy v restauracích a rychlých občerstveních.Kontrolujte vaši chuť k jídlu s pravidelnou porcí Hydroxycutu ® a to vždy 30 minut před snídaní, obědem i večeří.
Krok č. 2: Využijte suplementy pro snadnější hubnutí
Mýtus: „Já prostě nemám břišní svaly!“
Fakt: Samozřejmě že každý z nás má břišní svaly. Prostě jen potřebujete podniknout ty správné kroky, abyste je vyrýsovali. Kombinace Hydroxycutu , správné diety a posilovacího plánu je tím nejvhodnějším způsobem, jak si rychle vypracovat vyrýsovanou postavu a nabrat kvalitní přímé i šikmé břišní svaly.
Jistě už víte, že pokud se snažíte zhubnout – v tomto případě tedy nadbytečné svaly nahromaděné v oblasti pasu – Hydroxycut jako suplement podporující hubnutí obsahuje klinicky ověřené ingredience, které vám zaručeně pomohou tento proces urychlit. Byly provedeny dvě 8týdenní klinické studie klíčových přísad Hydroxycutu , při nichž testované subjekty působením těchto složek Hydroxycutu snížily svou hmotnost 4,5krát více než ty subjekty, které praktikovaly pouze dietu v kombinaci s cvičebním plánem.*Co to pro vás ve výsledku znamená? Je to jednoduché. Pokud se snažíte nabrat kvalitní břišní svaly, zařaďte do vašeho plánu Hydroxycut a budete schopni kontrolovat chuť k jídlu, spalovat více kalorií, zvýšit energii a rychleji zhubnout!*
Krok č. 3: Provádějte posilovací cviky na vyrýsování ukázkových břišních svalů
Zařaďte tato posilovací cvičení na břišní svaly do vašeho pravidelného posilovacího plánu dva až třikrát týdně a za krátkou dobu budete moci vystavovat ukázkové břišní svaly.
Poznámka: Dejte si porci Hydroxycut ® zhruba 30 až 60 minut před snídaní, obědem i večeří. Kontrolujete tím svou chuť k jídlu a dopřejete si skvělý přísun energie, která vás podpoří během celého dne.
Zvedání nohou ve visu (Captain´s Chair)
Zapojené svaly: Horní, střední a dolní břišní svaly
Pozice a pohyb: Zavěste se na posilovací stojan a stabilizujte horní část těla. Pomalu zvedejte nohy a v horní pozici vždy proveďte krátkou pauzu. Poté nohy snižujte pomalu zpět k zemi.
Tip: Pozor na gravitaci, která vás nutí táhnout nohy rychle zpět k zemi. Pohyb nohou po celou dobu provádění cviku kontrolujte.
Zvedání nohou s rotací trupu (Torso Track)
Zapojené svaly: Horní, střední a dolní břišní svaly a šikmé břišní svaly
Pozice a pohyb: Zavěste se na posilovací tyč s rukama ve větším rozpětí než je šíře vašich ramen, nohy nechejte v počáteční fázi volně viset dolů. Pomalu směrem k sobě přitahujte kolena, šikmo na pravou či levou stranu. V horní pozici proveďte krátkou pauzu a poté pomalu snižujte kolena zpět směrem k zemi. Cvik opakujte střídavě na obě strany.
Tip: Až budete pokročilejší, umístěte si na chodidla lehčí činku, čímž si při cvičení dodáte větší odpor.
Rotace trupu s medicinbalem
Zapojené svaly: Horní a dolní břišní svaly a šikmé břišní svaly
Pozice a pohyb: Sedněte si na podložku a nohy umístěte do pravého úhlu. Uchopte medicinbal, horní část těla udržujte stále ve vzpřímené poloze. Natažené ruce s míčem stáčejte ze strany na stranu a během otáčení je vždy zvedejte vysoko nad hlavu. Při cvičení se zaměřte také na správné dýchání a kontrolujte pohyb rukou při jejich zpětném otáčení z jedné strany na druhou.
Tip: Pokud nemáte k dispozici medicinbal, využijte místo něj činku.
Posilování s kotoučem (Ab Wheel Roll)
Zapojené svaly: Horní a dolní břišní svaly
Pozice a pohyb: Klekněte si na zem, do rukou uchopte kliky na obou stranách kotouče a umístěte před sebe. Po celou dobu provádění cviku udržujte zpevněné břišní svaly a natažené paže. Kotouč pomalu veďte směrem před sebe do maximální vzdálenosti, v níž udržíte cvik ve stabilní a pohodlné úrovni. V této pozici vydržte asi dvě sekundy a poté se za pomoci kotouče opět přemístěte do počáteční polohy.
Tip: Nezapomeňte během celého pohybu držet hlavu i krk vzpřímeně.
Zvedání nohou v sedu
Zapojené svaly: Dolní břišní svaly
Pozice a pohyb: Sedněte si na lavičku/židli. Opřete se dozadu a rukama se zachyťte po obou stranách lavičky/židle. Zvedněte nohy a přitáhněte je směrem k hrudníku (čím blíže nohy přitáhnete, tím větší bude kontrakce břišních svalů). Protáhněte nohy zpět směrem dolů, aniž byste se dotkli podlahy.
Tip: Toto cvičení lze provádět i o něco jednodušeji, a to překřížením chodidel v úrovni kotníků. Vyhněte se zasunování brady během celého pohybu a snažte se dívat pouze dopředu.
Věděli jste, že Hydroxycut vám může pomoci zhubnout až 4,5krát více kilo, než samotná dieta v kombinaci s posilovacím plánem?
Veškeré produkty Hydroxycut naleznete v sekci spalovače tuků .
