« Zpět na seznam článku

MuscleTech průvodce proteiny 2

Zjistěte, kterým proteinovým doplňkem můžete obohatit vaši dietu a posilovací program pro nabírání svalů.

Obr. č. 1: Výběrem správného proteinového doplňku můžete rychleji dosáhnout svých cílů. Proto muži jako Christian Boeving užívají Nitro-Tech Hardcore protein, který i vám pomůže dosáhnout vynikajících výsledků.

V první části tohoto článku jsme se zaměřili na proteinová jídla a s nimi spojené výhody. Ve druhé části se blíže zaměříme na proteinové doplňky jako je syrovátka, kasein a sója. Jak jsme již zmínili v první části, příjem dostatečného množství proteinu během vaší diety hraje klíčovou roli pro obnovu a nabírání svalů.


Proteinové doplňky
SYROVÁTKA – Syrovátkový protein je vynikající a rychle účinkující zdroj proteinu s vysokým obsahem esenciálních aminokyselin. Syrovátkový protein může také pomoci zvýšit hladinu glutathionu (GSH), primárního antioxidačního mechanismu v těle. Je výborný nejen jako součást snídaně, ale během celého dne a nezbytný po každém posilování. Syrovátka poskytne vašim svalům rychlou dodávku proteinu, který svaly po každém výkonu nutně potřebují. Existuje mnoho syrovátkových proteinových prášků s nízkým obsahem tuku a karbohydrátů a které vám pomohou dosáhnout průměrných výsledků při nabírání svalů. Pokud byste se však spokojili pouze s průměrnými výsledky, tak byste určitě nedočetli až sem, že? Chcete-li opravdu dokonalý proteinový prášek pro nabírání svalů, vyberte si Nitro-Tech ® Hardcore. Nitro-Tech® Hardcore byl vytvořen, aby vám v kombinaci s dietou a posilováním pomohl dosáhnout ještě lepších výsledků při nabírání kvalitní svalové hmoty než běžná syrovátka. Nitro-Tech ® Hardcore proteinový prášek obsahuje 97 % syrovátkového proteinu s vysokými hodnotami alifatických aminokyselin s rozvětveným řetězcem (isoleucin, leucin a valin) a s dodávkovým systémem uzpůsobeným k podpoře absorpce vysoce kvalitního proteinu přímo do vašich svalů. Tento proteinový prášek skvělé chuti by se měl stát vaším každodenním proteinovým doplňkem.

KASEIN – Kasein je postupně se uvolňující protein, který je přirozenou součástí mnoha mléčných produktů. Kasein rozkládá své aminokyseliny pomalu, je v těle zažíván a absorbován pozvolna. Proto je tento velmi důležitý zdroj proteinu vhodný zejména jako noční proteinový doplněk, při prevenci svalového katabolismu.

SÓJA - Doplnění vaší diety o sojový protein posiluje výkonnost imunitního systému. Sojový protein obsahuje všechny esenciální mastné kyseliny, může tedy vhodně nahradit masové proteiny. Sója pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v těle, je výhodné kombinovat ji s nekompletními proteiny, tedy s takovými, které neobsahují všechny důležité mastné kyseliny, jako je čočka nebo ořechy, jimž zvyšuje nutriční hodnotu. Příjem sojového proteinu se však nedoporučuje, pokud chcete během posilování získat vašemu úsilí odpovídající výsledky růstu svalů.

Míra kvality proteinu

*Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) - Proteinová stravitelnost vzhledem k aminokyselinovému spektru – metoda hodnocení kvality proteinu schválená Americkým ministerstvem zemědělství (USDA). Proteiny s hodnotami PDCAAS vyššími než 1,0 nejsou považovány za prospěšné doplňky, prospěšné proteinové doplňky dosahují úrovně 1,0.

Jak již bylo zmíněno výše, každý z pestrého množství proteinových doplňků vám může poskytnout množství výhod. Nejlepší cestou, jak dosáhnout cíle a nabrat svaly, je dodržovat dietu a posilovací program a přijímat protein z různých zdrojů, včetně proteinových doplňků. Naplnění vašich optimálních potřeb příjmu proteinu je nezbytné, pokud očekáváte výrazné zisky svalů a síly. Základní stavební jednotku vašeho posilovacího režimu by měl tvořit syrovátkový protein, který je také významným zdrojem vašeho celkové zdraví.

Pro část 1 tohoto článku se zaměřením na vybraná proteinová jídla, klikněte zde. Pokud potřebujete vědět, kolik proteinu vaše tělo denně potřebuje, vyzkoušejte naši proteinovou kalkulačku.

© Copyright

Tento článek včetně jeho grafických částí vznikl na základě speciální smlouvy a podléhá autorskému zákonu. Bez předchozího svolení autorů je přísně zakázána jakákoli další publikace, přetištění nebo distribuce jakéhokoli materiálu nebo části materiálu povahy textové, obrazové nebo zvukové.

Autor:
Distribuce do českého jazyka: Fitness24.CZ