« Zpět na seznam článku

Jak předcházet neúspěchům v posilovně

Těchto 6 tipů vám pomůže vyhnout se zbytečnému utrácení peněz za nevyužité členství v posilovně a ukáže vám cestu ke skvělým výsledkům.

Kontaktujte svého lékaře, než začnete praktikovat jakoukoli dietu a cvičební plán.

*Ve dvou 8týdenních studiích zhubnuli jedinci, kteří užívali složky obsažené v produktu Hydroxycut ® (extrakt z Garcinia cambogia, chromium polynicotinate a extrakt z Gymnema sylvestre) v průměru VÍCE KILO než jedinci užívající placebo (6,80 vs. 1,39 kg and 5,69 vs. 1,6 kg). Obě skupiny kombinovaly dietu a cvičení. Jednotlivé výsledky se v různých případech mohou lišit. Klikněte zde.

Pokud začínáte s posilováním a právě jste si opatřili vaši první členskou kartu do posilovny se záměrem zhubnout, tento článek vám nabízí několik způsobů, které vám pomohou lépe se adaptovat na váš posilovací program a získat co nejlepší výsledky. Pro mnoho lidí je volba zdravějšího životního stylu za účelem redukce hmotnosti velmi důležitým krokem. Chtěli bychom vám k tomuto rozhodnutí pogratulovat, první krok totiž mnohdy bývá ten nejobtížnější. Zároveň vám přejeme, abyste za svým cílem vykročili tou správnou nohou a nabízíme následující článek, který vám v cestě k vašemu cíli pomůže.

1. Pořiďte si Hydroxycut – začněte váš plán uskutečňovat tím správným směrem
Výzkumy prokazují, že složky obsažené v Hydroxycutu vám pomohou získat až 4,5krát lepší výsledky, než ty, které získáte pouze kombinací diety a posilování. Vašemu posilovacímu programu tento typ opatření výrazně prospěje. Jedním z hlavních důvodů, proč mnozí začátečníci posilovací program nedodržují je nedostatečný výsledek, který neodpovídá úsilí a času strávenému v posilovně. Přidejte do vašeho posilovacího plánu Hydroxycut a dopřejte si kvalitnější výsledky, které dokonale naplní vaše očekávání.

2. Neprovádějte příliš mnoho příliš brzy
Někteří začátečníci jsou z počátku tak nadšeni svými plány na nový aktivní životní styl, že mnohdy chtějí vyzkoušet vše a nejlépe okamžitě. Nadšení je sice výhodou, ne však tehdy, pokud se příliš přehání. Pokud začínáte od bodu nula a okamžitě si stanovíte posilovací plán s pravidelným cvičením 5krát týdně, může se také stát, že vám svaly po několika prvních cvičeních ztuhnou, zejména pokud nevíte, jak si vytvořit správný posilovací program. Spíše zmírněte počáteční posilovací plány, intenzitu zvyšujte až na základě prvních viditelných pokroků.

3. Stanovte si reálné cíle
Mít uskutečnitelné a správně stanovené cíle je velmi důležité, zejména pokud s pravidelným posilováním teprve začínáte. Stanovte si takové cíle, které jsou měřitelné a dosažitelné, protože čím konkrétnější cíle si stanovíte, tím cílevědomější budete při jejich dosahování.

4. Získejte vlastní dotek, test
Začátečníci se někdy zaleknou a po krátké době přestanou posilovnu navštěvovat, což se stává především tehdy, když si nejsou dostatečně jisti jakým posilováním začít, co nevynechat a čeho se vyvarovat. Předcházet těmto problémům můžete hodinami s osobním trenérem, který vám poskytne potřebné informace. Trenér by vám měl navrhnout takový posilovací program, který bude odpovídat úrovni vaší fyzické zdatnosti a vámi požadovaným cílům. Přítomnost trenéra vám také zaručí, že váš styl posilování je správný, dodá vám důležitou motivaci a podporu. Někteří trenéři jsou také kvalifikováni, aby vám podali podrobnější informace o tom, jak se při posilování správně stravovat. Zapamatujte si: Jakmile jste se stali členem posilovny, měli byste mít možnost využívat všech možností, které posilovna nabízí.

5. Rozvrhněte si posilování
Vytvořte si plán a pečlivě si posilování rozvrhněte. Jakmile budete vědět, že máte na určitou dobu naplánovanou hodinu v posilovně, bude vás méně lákat tuto hodinu vynechat. Měli byste si zvyknout na přesné rozvržení posilování, abyste si na něj během týdně vždy našli čas a nenahradili jej jinou činností. Každý z nás je samozřejmě během týdne zaneprázdněný, je však důležité, dodržovat co nejdůkladněji pravidelná cvičení, pokud od nich tedy očekáváte kvalitní a viditelné výsledky.

6. Cvičte s partnerem
Mnohem obtížněji se vám bude vynechávat naplánované posilování, pokud si najdete někoho, kdo bude chodit cvičit s vámi. Pokud si s někým společně naplánujete hodinu v posilovně, méně se vám bude chtít posilování vynechat. Navíc, mít vedle sebe někoho, kdo cvičí s vámi, pro vás bude zaručenou motivací a také větší zábavou. Jen se vždy ujistěte, že se s partnerem méně bavíte a více posilujete.

Každý, kdo poprvé přijde do posilovny, má ty nejlepší úmysly. Pokud se budete řídit našimi tipy, užijete si vaše členství v posilovně naplno a budete schopni předejít neúspěchům.

Poslední tip: Pokud jste si ještě neobjednali náš bezplatný bulletin pro štíhlý a zdravý životní styl, zaregistrujte se nyní a získejte mnoho výhod. Obdržíte od nás zdarma například 17ti stránkovou brožuru na téma „Hubnutí a cviky na snížení hmotnosti. Průvodce pro ženy, napsáno ženami“ (“Weight Loss and Weight Training … A Guide for Women Written by Women”) nebo měsíční stravovací program, stačí se zaregistrovat. Všechny tyto informace vám pomohou k dosažení co nejlepších výsledků a naplnění vašeho posilovacího plánu.

Produkty Hydroxycut pro snadné a trvalé hubnutí lze nalézt v sekci spalovače tuků .

© Copyright

Tento článek včetně jeho grafických částí vznikl na základě speciální smlouvy a podléhá autorskému zákonu. Bez předchozího svolení autorů je přísně zakázána jakákoli další publikace, přetištění nebo distribuce jakéhokoli materiálu nebo části materiálu povahy textové, obrazové nebo zvukové.

Autor:
Distribuce do českého jazyka: Fitness24.CZ